[...] mądrości i zaimponuje im, że za batona proteinowego miałeś okazje napinać się w samych gatkach przed zgrają pedofilii lubiących patrzeć na dziecięce kości, a w życiu nie chodzi o to by uzyskiwać aprobatę tłumu, co można wywnioskować z Twoich wypowiedzi między innymi w moim teście, chodzi o to by być zadowolonym z siebie i akceptację tej [...]
Dzięki Wojtek za.filmik;) taka wersję wiosła robiłem w poprzedniej planie od czasu do czasu. Teraz chodzi o to że mi sztanga idzie między nogami i ten ruch mocno mi skaracslo przez to...:( a znowu w takiej pozycji jak Ty że sztanga idzie po zewnętrznej części ciężko mi pozycje utrzymać jak dam.większy ciężar a co za tym idzie technika idzie wp***u [...]
[...] ciężary większe niż w ubiegłym tygodniu także gitara :-) Ogólnie rękę rozerwało %-) Jestem na lekkiej nadwyżce kalorycznej a forma i waga w miejscu, jest git bo o to mi chodzi :-) Dieta 1. 5 jaj + 5ml oliwy 2. 190g kurczaka + 62g ryżu 3. 190g kurczaka + 62g ryżu 4. 190g kurczaka + 62g ryżu 5. 190g kurczaka + 100g ryżu 6. 200ml białek + 20g [...]
No Przemek ten aspekt juz pomijam. bardziej chodzi mi o zmiany w diecie np. z tluszczówki na węgle, kombinacje 3 posiłki węgle 3 tłuszcze nagle zas zmiana np 5 tłuszcze węgle na nocy itp ;-) Lub szukanie i liczenie na magiczne środki co za nas zrobią robotę Pozdro Mati :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-04 20:20:33
świetny wynik :-) przy takim obciążeniu na kiju mniej więcej wg Ciebie ile dają taśmy na kolana? chodzi mi o to jaki wynik byś wykręcił bez nich, bo jednak to nie to samo co ściągacze, które tylko grzeją, a pytam z czystej ciekawości, bo nigdy ich nie używałem
świetny wynik :-) przy takim obciążeniu na kiju mniej więcej wg Ciebie ile dają taśmy na kolana? chodzi mi o to jaki wynik byś wykręcił bez nich, bo jednak to nie to samo co ściągacze, które tylko grzeją, a pytam z czystej ciekawości, bo nigdy ich nie używałem ciężkie pytanie :D Na pewno sporo dają, ja zawsze zakładam od 180kg w górę, ale myślę [...]
[...] fizjo Legii Warszawa, mówił że głupotą było nic nie robienie na te nogi tak jak tamten lekarz mi gadał. Że musi być ruszana żeby ukrwienie było i te inne procesy zachodziły. Druga sprawa mam zrobić RTG kolana od boku i zobaczymy jak duży jest odstęp pomiędzy kością a mięśniem i dopiero powie co dalej(chodzi o awulsje piszczela). Bo [...]
[...] Barki: military press 2s Bicepsy: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 2s Triceps: wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 2s Jeżeli chodzi o powtórzenia to lepiej jest stosować na początku 6-12, czy metodę 15-10-5? Jakie powinny być optymalne przerwy między seriami i ćwiczeniami? Pozdrawiam i dziękuje za [...]
[...] że jedna pełna miarka to jedna porcja jak najbardziej. Ale rozrabianie stack'a kreatynowego z mlekiem to chyba bluźnierstwo. Z tego co przyswoiłem to wiem jedno, mianowicie nie wolno rozpuszczać kreatyny w mleku a dokładniej chodzi o tłuszcz!!! Woda, soki, kompoty tak, ale nie mleko. Zmieniony przez - skip_basta w dniu 2009-12-22 18:52:08
[...] ze gumka sie kruszy, razak pierwsze serie dobre teraz alchemia wypuscila wała to nie warto tego tykać bo nie wiadomo co sie dostanie a sa inne pewne firmy na cykl. A jesli chodzi o mnie to preferuje apteczniaki bo nie rozumiem ludzi ktorzy wala undery jak sa apteczniaki, ja bym nie znajdł undera jak polska metka jest. moge 3x zaplacic wiecej [...]
[...] zależy przede wszystkim na smaku odżywki a o efektach nic nie wspominają, a to przecież czystość białka i jakość aminogramu oraz proporcje pomiędzy WPI a WPC jeśli chodzi np. o mieszaninę białek (mix) powinna być na pierwszym miejscu . W tej grze trzeba być podejrzliwym i bacznym, to nie jest zabawa, to co pokazaliscie PB to kawał [...]
[...] 1. Klatka skos dodatni 4 serie -12powt.-12powt.-12powt.-10powt. 2. ławka pozioma wyciskanie 3 serie -12powt.-12powt.-12powt. 3. zapomniałem jak te ćwiczenie się nazywa chodzi o środek klaty tak jak by "przesuwanie" hantla nad klatą i niby za głowę bardziej takie rozciągające tego zrobiłem 6 seri po kilkanaście ruchów [...]
co do bialka wiadomo ze sa bialka szybkowchanialne i wolnowchlanialne jesli chodzi o mieso to nie ma zbyt wielkiego znaczenia z jakiego zwierzecia pochodzi (kura,świnia,wół,ryba) co innego kazeina a np. wpc czy wpi (tu jest roznica) wegle tez wiadomo ze jakies tam roznice będą,w IG,czasie trawienie,itd. ale suma sumarum - np. po 24h wynik bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak wiadomo w większości przypadków rośnie też brzuszek. Jak tego uniknąć ? Czy jeśli będę wykonywał kardio (mam rowerek w domu) ok 700-1000 Kcal to zacznę go spalać? Nie chodzi oczywiście o samo spalanie ! Chodzi bym nie stracił mięśni. Jeśli tak to kiedy je wykonywać, myślałem żeby z rana, jeszcze przed śniadaniem, ale boje się o mięśnie. Im [...]
[...] ZE SZTANGIELKAMI (obciązeniem) 3s 12 10 8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10 8 trening 3 razy w tyg pon-A sroda-B piątek-A Jeśli chodzi o serie to tak jak wyżej lub: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Co o tym myślicie? prosze o ocene Pozdrawiam Zmieniony przez [...]
Twoje rady są bezcenne próbowałem tak jak piszesz, ale chyba mam zbyt wąską futrynę. Jeśli chodzi o podnoszenie na drążku to nie cierpię tego ćwiczenia, robię ok 8 powtórzeń w 1 i 2 serii, głowa do góry (nie przed siebie), wydaje mi się, że wtedy bardziej czuję barki. Pompki na taboretach wymiatają, czuję jak fajnie klatka się rozciąga gdy jestem [...]
[...] , to taka mała operacja - mianowicie ugiecie kolan - może zdjąc nacisk z mostka , kiedyś je robiłem to taki zabieg trochę pomagał ,ale rewelacji sie nie spodziewaj - jesli chodzi o inne ćwiczenia to zdecydowanie olał bym wyciągi i jakies odwodzenia sztangielek w tył itp. duże ciężary i złozone ruchy - polecałbym ci sie na nich własnie skupić no [...]
nie wiem czy czytałeś cały post ale własnie o takim tricku pisałem wcześniej , tylko że ja wprowadziłem taka zmianę dopiero wtedy gdy zakres powtórzeń 5-3 stł sie już praktycznie nie do wykonania jak dobrze zauważyłeś , taka zmiana powoduje małe cofnięcie sie do tyłu , zmniejsze nie objetości , na początku nawet cięzary będą wydawać ci się o [...]
poprawilem z 80 do 90 kg na płaskiej i teraz pytanie, zamierzam wziąć kreatyne i białko i chodzi mi o to zeby dojść do 100 co mysle nie bedzie trudne z kreatyną:) Nie wiem czy zrobic jakis okres regeneracyjny od twojego treningu RedEvil? a jak tak to jak długi? a potem mam cwiczyc normalny kulturystyczny z kretą? Chodzi o to zeby dojsc do 100. A [...]
"Warzywa na patelni"a redukcja
